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職場人如何防猝死

時間: 2017-05-02 18:03:01 來源:93招聘 作者:93招聘 

很多職場人,在身體和精神的雙重壓力下,因為加班或應酬等因素熬夜早已是加成便飯,每天吃不好睡不好,透支著自己的身體操心著工作,導致體內已經紊亂的激素分泌和代謝系統更加不堪重負,加劇了悲劇發生的可能性,如果以付出生命為代價,你真的要這么拼嗎?

 職場人如何防猝死

  猝死的原因

  猝死的原因可分為內因和外因。內因就是身體自身的機能提前老化,對進入身體和身體自身產生的代謝廢物及毒素的分解消除能力減弱,導致身體代謝異常,血脂、血糖、尿酸增高,脂肪過多在內臟、血液、皮下堆積,形成動脈粥樣斑塊(即存在于動脈血管壁上的脂肪團);外因就是指身體之外、附加在身體上的各種因素,導致身體狀況惡化。這在職場中太常見了:外表的光鮮亮麗掩蓋不住因加班熬夜帶來的倦容、老板上司和項目進度的壓力、同行同事之間的明爭暗斗、上下班擠電梯擠地鐵大堵車交通、睡眠不足、飲食不規律、不得不應酬的觥籌交錯、缺乏鍛煉、養家糊口以及為了面子的各種消費等等……

 

  這一切都在透支你的身體,讓你體內已經紊亂的激素分泌和代謝系統更加不堪重負,加劇了發生悲劇的可能性。也即是說,休息不足、營養素不足且極度不均衡、精神長期處于緊張應激狀態,導致身體無法正常自我修復和改善。

 

  其實,猝死最根本的原因是你的心臟機能已經處于不良狀態,但是你卻根本不知道,再加上職場上的種種壓力,發生猝死的幾率就會大大增加。

 

  總不能辭職不干吧?

  有人說,我的工作狀態就是這樣,總不能辭職不干吧?

 

  其實,這真的是個好主意。不過,為了養家糊口,你不得不堅持做這份工作的話,嘗試著做以下調整,不僅對于預防猝死有作用,更重要的是能把你透支的健康補回來,為自己和家人健康地活著。

 

  1、先去正規的醫院請一名有責任心的醫生做全面體檢(特別是要排查是否有隱藏的心血管疾患)。

 

  2、科學飲食均衡營養

  每日三餐最好都有:蔬菜和水果、蛋白質類食物、五谷雜糧淀粉類食物。

 

  3、堅持科學合理運動

  不管在哪里鍛煉,所謂的有氧運動(例如跑步、游泳、蹬自行車等)和無氧運動(主要是指力量鍛煉)是一定要緊密結合、缺一不可的,并且要達到一定的強度才會使你的鍛煉有真正改善身體機能的作用。

 

  4、養成良好的生活規律

  盡量不要熬夜,偶爾的一兩次你可能感覺不到危害,長期熬夜就是在透支你的健康。充足有質量的睡眠是身體進行自我修復和調節機能的必要手段,透支而不主動積極補充,就像手機電池一直在消耗卻不及時充電一樣,最后的結果可想而知。

 

  5、情緒管理

  盡管在職場上風風火火的工作環境下,控制情緒是一件很難的事兒,然而切記別讓自己大喜大悲。這對于保證你能健康平安活著、維護和諧家庭和社會都有意義。

 

  6、補充安全有效的保健品

  不是要不要吃保健品的問題,而是為了健康不得不服用保健品。每個人的營養缺乏都是客觀存在的,只是缺乏的程度輕重不同而已。

 

  7、對已經發現的疾病適當地藥物干預

  但是,藥物只是針對癥狀,它們不是解決問題的根本因素。醫藥干預對于人類健康的貢獻占比不過10%左右,剩下的就是靠上述綜合因素作用的結果。


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